najlepsze na

[...] lepsze efekty sam A czy a i b Pon a sr b pt a A jak a i b to co zmienić w planie? Głównie zależy mi na sile i masie. Założyłem się też z kolegą że podniose na klate na płasko x ciężar tak więc chciałbym aby były jak najlepsze efekty na podnoszeniu na klate Z góry dziękuję za odpowiedź Zmieniony przez - Gepard123321 w dniu 2017-01-14 18:57:12

[...] to +/- 71kg i około 22% Body Fatu Aktualnie zacząłem jeść około 2200kcal dziennie, trenuję 3 razy w tygodniu Pon/Śr/Piątek około 1h na cały trening Chciałbym osiągnąć jak najlepsze wyniki czyli zrzucić tłuszcz który zgromadził się na brzuchu i zbudować mięśnie, nie wiem czy zostać na takich kaloriach i niedługo zacznę zauważać pierwsze efekty, [...]

siemka, nie mam specjalnych planow na wakacje i postanowilem pocwiczyc na silce tylko nie wiem jakie cwiczenia i jakie obciażenia bylyby dla mnie najlepsze , jesli mozna by prosic o jakies rady lub tez plan treningowy. wiek:17 waga:65 wzrost:170cm

chciałbym dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśień dwugłowy ramienia,z podziałem na głowę krótką czyli zewnęczną,oraz długą czyli wewnętrzną.(jakie ćwiczenia na daną stronę

[...] ale to niepomagało. jem za 10 i nie przybieram wagi. poszukuje jakiś koksów troche na mase i troche na mięsnie. wiem że jestemza młody, ale postanowiłeś że coś musze wziąść. napiszcie mi co dla mnie by było najlepsze. coś słabszego oczywiśce i żebym przybrał na wadze i troche nabrał mięśni. Prosze, napiszcie mi co było dobre dla mnie. Pozdro

a więc jak w temacie, jakie sa najlepsze ćwiczenia na wyrobienie mięśni rąk? biceps/triceps? :) słyszałem, że bardzo dobre na np. biceps, to jest chwyt młotkowy, czy są jeszcze jakieś inne ćwiczenia na lepsze rozwinięcie łapy? Zmieniony przez - Fijas w dniu 2013-02-24 14:01:42

Witam. Możecie mi doradzić jakie buty będą najlepsze jednocześnie do piłki, jedynie będę grał na orliku i jednocześnie chcę żeby były one dobre do biegania na WF-ie

Jak w temacie, jakie jest najlepsze BCAA jeśli chodzi o niższą półkę cenową, tak do 70 zł? I łączyć BCAA z jabłczanem kreatyny na redukcji czy raczej mija się to z celem? Białka mam teraz ok. 2,6g na kg/mc

jakie sa najlepsze odzywki alobo sterydy na szybki przyrost masy miesni tylko nie zastrzyki i nie ma skutkow ubocznych duzo bardzo prosze o porade i z gory dziekuje pa ap I JAK DLUGO MAM CZEKAC NA Odpowiedz

[...] czuję, że czasem brakuje mi mocy, tak więc potrzebowałbym coś na regeneracje (jakieś dobre BCAA) oraz nie wiem czy przy takich interwałowych treningach stosuje sie coś na siłę/pompę. Czy cos takiego jak MUSCLE PHARM COMBAT przy tych treningach jest ok? Wiadomo jest, że chciałbym jak najlepsze wyniki (rzeźba ciała). proszę doświadczonych o pomoc.

mam pytanko zakupiłem taki drążek i mam pytanie : wiem ze szeroki uchwyt dziala na plecy i jest to najlepsze wg mnie cwiczenie na plecy ale mam pytanie mozecie mi powiedzieć jaka czesc pracuje na tych dwoch wezszych uchwytach ?? jezeli barki to jaki akton prosiłbym o napisanie mi tego poniewaz nie umie nigdzie tego znalezc... drazek -- > [...]

[...] pytanie dotyczy produktów zawartych w temacie,otoz mam cm3 treca 360 caps i 3 puszki cell pumpa po 665g kazda i niewiem jak je rozlozyc na kilka cykli,zeby uzyskac najlepsze teoretycznie wyniki.Dietke posiadam,a jej niedobory uzupelniam Ostrowia wpc i gainerem mct olimpu.Dodam jeszcze ze ostatnia rzecza jaka jadlem bylo 180 caps cm3 [...]

mam nadzieję że nie zaśmiecam forum ale mam problem ponieważ mam 19 lat 182 cm i ważę zaledwie 60 kg co będzie dla mnie najlepsze aby skutecznie przybrać na masie?? może ktoś mi pomoże bo nie mam pojęcia co robić, liczę na pomoc

[...] są widoczne. Obecnie chodzę na siłownię wtorek,czwartek,sobota i biegam poniedziałek,środa, piątek. Treningi na siłowni wykonuje typowo na rzeźbę a biegam ok 30-35 min spokojnym tempem. Trwa to już od 3 tygodni. Potrzebuje rady jak najlepiej ćwiczyć i biegać, żeby efekty były najlepsze i w miarę szybkie. Za każdą radę będę wdzięczny. Pozdrawiam

Hej! Mam pytanie: jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha oraz jak sukcesywnie budowac masę mięśniową nóg. Rosną one u mnie bardzo powoli a wręcz od paru mięsięcy nie widzę żadnej różnicy. Jestem na diecie, cardio staram się robić 4 razy w tygodniu i trening nóg 2-3 razy w tygodniu na ciężarach.

[...] obecnie chcialbym sie zabrac za wyrabianie sily, chcialbym sie poswiecic temu az do sylwestra.Sam juz niewiem ktora metode wybrac. Jaka rozpiske byscie mi polecili?Ktora wg was pozwala uzyskac najlepsze efekty? Zalezy mi na jak najwiekszym poprawieniu sily, glownie w wycisku na lawce poziomej i w wyciskaniu na barki. Z góry dzieki za odpowiedzi

Ludzie ja mam 13 lat 155 cm ale najlepsze dziewczyny na mnie lecą blondynki niebiesko okie albo brunetki (wyższe odemnie) ja nie narzekam na wzięcie ale kiedy idę na solo to w górze mam problem ale gdy sprowadzę go do parkietu to po nim nie martw się faceci rosną do 21 roku życia a dziewczyny chyba 19 lat urośniesz a jak sie z ciebie śmieją to [...]

[...] na siłę na klatce, a mianowicie chodzi o honor w ciągu ośmiu miesięcy muszę wycisnąć 100% masy na klate. Dodatkowo planuję delikatną redukcję by pozbyć się tluszczyku. Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc zarówno plan treningowy jak i pomoc przy diecie np. informacja jakie proporcje makroskładników były by dla mnie najlepsze. Z góry dziękuję.

[...] jak tak to w jakich ilościach i kiedy brać 3.gdzie mogę dostać glukozę i czy ma sens jej branie jeśli łączę kreatynę z rybozą 4.jaką kreatynę powinienem kupić,żeby były najlepsze efekty na masie-cena nie gra roli 5.proszę mi jeszcze doradzić jakąś odżywkę do 200 zł,która w połączeniu z kreatyną dałaby fajny efekt diete już mam proszę o [...]

Witam, mam pytanie, jakie odżywki będą najlepsze dla piłkarza? Chodzi mi siłę wytrzymałość i regenerację. Skupiam się tylko na piłce, nie robię siłki. tzw. siłkę mamy raz na tydzień, ale to dużo nie daje. Z góry dzięki!